Descripción
Curso iniciación al montañismo (IM-1-2023)
Se realizará en durante las siguientes actividades a las que también hay que inscribirse:
– Primera parte Topografía y Orientación
– 22 abril 2023 en Navarredonda.
– Segunda parte Técnicas de Seguridad y manejo de cuerdas.
– 20 mayo 2023 Pedriza de Manzanares.
Máximo 8 plazas.
Precio: 25 € Socios y No socios. La inscripción en línea os la confirmamos en el momento mediante pago con tarjeta, para el resto (correo y teléfono) tendréis un plazo de 3 días para hacer el ingreso a partir de la confirmación. Dado que también hay que inscribirse a las excursiones en las que se realiza el curso, el precio total es de 61 € para Socios y de 71 € para NO Socios.
Lugar: Consultar las actividades durante las cuales se impartirá.
Su fin es cubrir todas las lagunas formativas básicas para garantizar la práctica segura del Deporte del Montañismo en las salidas de Excursionismo, Senderismo e incluso Media Montaña. Se cubrirá la movilidad del alumno hasta la trepada a nivel de 3+ y el rapel de pequeñas paredes.
Se desarrollará durante las excursiones de Senderismo, Excursionismo y Media Montaña y no interferirá con el desarrollo de la salida, desarrollándose por tanto “in itinere” gran parte de la actividad e incluso algunas conferencias se impartirán en el autobús durante el viaje.
El alumno recibirá el primer día del curso una documentación en papel que contendrá los aspectos principales del siguiente temario:
Los tiempos asignados a cada bloque son los máximos puesto que muchos de ellos son conocidos por los alumnos.
(Tiempo máximo total 14 horas 15 minutos en dos días).
CONTENIDOS
FISIOLOGÍA: fuentes de energía y su utilización. Vías anaerobias y aeróbicas. Adaptaciones cardio-circulatorias y respiratorias al ejercicio. Consumo máximo de oxígeno y adaptación cardiovascular al esfuerzo. Ritmo cardíaco. Adaptación.(Teoría 20 minutos).
HIGIENE: Salud y Patología del deporte. Reconocimiento médico. Hábitos higiénicos. Elección del equipo. Higiene alimentaria. (20 minutos)
PRIMEROS AUXILIOS: Traumatismos mecánicos, Lesiones por agresiones físicas, Lesiones por sobreesfuerzo, Urgencias cardiorrespiratorias. (1 hora y 15 minutos).
TÉCNICAS DE PROGRESIÓN, ACAMPADA Y VIVAC: Progresión en terrenos abruptos, pendientes herbosas, pedreras, terreno rocoso y progresión en grupo. Acampada, y vivac y preparación de la mochila. (40 minutos teóricos más prácticas).
MATERIAL Y EQUIPO: Vestuario, tejidos, tratamientos y acabados, aislantes térmicos. Prendas interiores, intermedias, exteriores. Protección de la cabeza, manos y pies. Material específico, la mochila, la linterna, cocina, altímetro, brújula y útiles complementarios. Material de acampada y vivac, tiendas, saco de dormir, funda de vivac , colchonetas. Material técnico y de seguridad, cuerdas, cordinos, mosquetones y bastones. (2 horas 10 minutos).
ORIENTACIÓN: Planos, escalas, curvas de nivel, signos convencionales. Brújula, tipos, determinación de la posición, declinación magnética. Otras formas de orientación, reloj, plano, estrellas, Sol, brújula. Prácticas durante la marcha. (2 horas teóricas más prácticas).
METEOROLOGÍA: Atmósfera, Circulación general, Temperatura y presión, viento, nubes. Sistemas Meteorológicos: Masas y Frentes, frío, cálido y ocluido. Borrascas y Anticiclones. Riesgos de las tormentas. Pronóstico del tiempo. Análisis de un mapa meteorológico de isobaras correspondiente al día de la salida.(2 horas sobre la marcha).
ECOLOGÍA: (30 minutos sobre la marcha).
ALIMENTACIÓN: Nutrientes, agua, metabolismo, Alimentación en montaña. (1 hora).
PREVENCIÓN, AUTORRESCATE Y SOCORRO EN MONTAÑA: Prevención y socorro en montaña, peligros de la montaña, aviso a un grupo de socorro, y evacuación en helicóptero. Autorrescate, nudos, rapel, pasamanos, transporte de un herido, nudos autoblocantes, aseguramiento al ascenso y descenso. ( Teoría y prácticas 4 horas, en un punto intermedio accesible desde el autobús).